Uống gì tốt cho sức khỏe của bạn vào buổi sáng ?

Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng,mà uống nước lọc thì quả là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có lợi cho sức khỏe.
Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì ? Nước lọc đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước mật o­ng, nước chanh hay nước trái cây, sữa…?

Cần phải chọn cho đúng nếu không thì sẽ không có ích mà thậm chí còn hại nữa.

1. Nước đun sôi để nguội

Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng chúng mình ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm tối đa tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự chọn lựa tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, tăng cường thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên tố canxi, magiê trong nước đun sôi để nguội đều rất có lợi cho sức khỏe toàn bộ cơ thể bạn. Tuy nhiên, buổi sáng sớm không được phép uống nước lạnh. Điều đó sẽ làm cho dạ dày bị kích thích mà không xảy ra như thế nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.

2. Nước mật o­ng

Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy chúng ta uống một cốc nước pha mật o­ng càng tốt. Bởi con người, sau một đêm dài ngủ thiếp đi thì phần lớn nước trong các bộ phân cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc bụng rỗng , uống một cốc nước mật o­ng, vừa có tác dụng cung cấp nước cho toàn bộ cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng.

3. Nước chanh

Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm cân mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.

Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong toàn bộ cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp chúng ta cải thiện tình trạng đó một biện pháp tuyệt vời.

4. Nước muối nhạt

Không ít người cho rằng buổi sớm dậy, uống nước muối nhạt có ích cho sức khỏe. Điều đó thật sai lầm.

Qua nghiên cứu kỹ thấy rằng, trong suốt một đêm ngủ cơ thể không nhận được một giọt nước, mà còn phải thở hít, tiết mồ hôi và tiểu tiện. Những hoạt động sinh lý ấy đã tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể. Buổi sớm sau khi ngủ dậy, uống nước muối nhạt sẽ tăng thêm sự thoát nước, làm cho miệng càng khô. Và, sáng sớm là thời điểm huyết áp chúng mình dâng cao; Uống nước muối nhạt càng khiến cho huyết áp tăng thêm.

5. Nước trái cây

Có người cho rằng, mỗi buổi sáng sớm tỉnh dậy uống một cốc nước trái cây tươi, vừa có công dụng giải khát, lại có thêm dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Như vậy là sai. Uống nước trái cây vào lúc đó không phải là lúc cung cấp cho toàn bộ cơ thể lượng nước cần thiết.

Bạn đang bị thiếu nước lại bắt dạ dày và ruột phải làm việc ngay. Điều đó không có ích cho sức khỏe.

Nếu uống nước có ga đóng hộp thì càng sai lầm hơn, bởi một số thức uống đó sẽ làm tăng tốc bài tiết canxi ra khỏi cơ thể bạn.

6. Sữa tươi

Buổi sáng sớm có giải pháp uống cốc sữa bò. Điều đó không sai, nhưng để thay cho cốc nước đầu tiên trong một ngày mới là sai lầm đấy. Bụng chúng mình đang rỗng, uống sữa bò vào thì dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu, khi ấy giá trị dinh dưỡng của sữa bò liền bị mất. Sữa bò tốt thật, nhưng uống như thế không đúng lúc.

Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong một ngày mới: Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng. Uống từ từ, từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có lợi cho sức khỏe, mà có mẹo hay dẫn tới hạ huyết áp, làm ứ nước ở não, đưa đến nhức đầu, buồn nôn, ói mửa. Uống với liều lượng vừa phải. Cốc nước lọc đầu tiên mà chúng ta sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

Viên uống nhau thai cừu cái Amax bổ sung đầy đủ những dưỡng chất quý mà cơ thể cần. Đồng thởi giúp chống lảo hóa da và làm đẹp hiệu quả.

 

Continue

Ăn uống đúng cách giúp chúng mình tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Cứ đến lúc chuyển mùa thì cảm cúm lại rầm rộ. Nhưng nếu biết sử dụng thức ăn đúng cách với thức ăn thích hợp sẽ giúp bạn phòng được bệnh tật.

1. Một ít thịt bò

Thịt bò tăng cường sức đề kháng . Mới nghe qua tưởng đùa bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên giới hạn ăn loại thịt này do chứa nhiều axít béo no, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Giới hạn nhưng không thể không ăn. Miễn sao chúng mình cung cấp cho toàn bộ cơ thể không quá 100 g thịt bò hàng ngày là được. Thịt bò là một nguồn bồi bổ kẽm rất quan trọng. Thiếu kẽm làm cho cơ thể dễ nhiễm vi trùng, siêu vi.

2. Rau, trái, củ màu vàng cam

Khoai lang, bí ngô, đu đủ, cà rốt, gấc, dưa hấu, cà chua... chứa nhiều beta-carotene, ăn vào sẽ được chuyển hóa thành vitamin A vốn rất cần cho niêm mạc đường hô hấp , tiêu hóa, làn da - tuyến phòng ngự thứ nhất của cơ thể. Ra chợ là thấy hằng hà sa số những loại củ quả trên nhưng nên chọn một loại hàng ngày để dùng cho đỡ ngán. Tuy nhiên, cần chọn loại được trồng trong nước không chứa chất giữ gìn để bảo đảm an toàn.

3. Uống trà

Người Á Đông có kế hoạch uống trà từ lâu đời. Ngay cả khi uống cà phê ở quán xong, chúng mình cũng được uống trà ngay sau đó. Trà đen hay trà xanh đều có công dụng chống cảm cúm rất tốt. Ngoài ra, trà còn bồi bổ các polyphenol có công dụng chống các gốc tự do rất tốt. Chính các gốc tự do này sẽ phá hỏng DNA trong nhân tế bào, đưa đến bệnh tật và tăng nhanh quá trình lão hóa.

4. Nấm

Giống như thịt bò, nấm cũng giúp làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của bạch cầu, do đó tăng sức đề kháng cho cơ thể. Có nhiều loại nấm ăn rất tốt như nấm hương, nấm rơm... Tuy nhiên, không được ăn các nấm có màu sắc sặc sỡ vì trong những loại nấm này có chứa chất độc. Đã có một vài người chết vì ăn phải loại nấm này.

5. Sữa chua

Sữa chua bồi dưỡng nhiều vi khuẩn có hiệu quả cho hệ vi khuẩn sống trong ruột. Sữa chua chứa lactobacillus, acidophilus, bifido bacterium. Chúng giúp tạo sự cân bằng và bổ sung thêm chất bổ cho những vi khuẩn tốt sống trong ruột, xuất hiện hàng rào phòng bệnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa một số men lactose là điều kiện tốt nhất cho một vài ai bị tiêu chảy khi ăn bơ, sữa. Lưu ý khi dùng kháng sinh đường uống có mẹo hay gây rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra tiêu chảy. Nếu ăn kèm sữa chua trong khi uống kháng sinh sẽ giảm được hiện tượng này. Sữa chua còn thúc đẩy tuổi thọ.

Continue

Những cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong ngày hè nắng nóng

Làm sao để giữ gìn sức khỏe trong một vài ngày nắng nóng? Những cách sau sẽ giúp chúng mình giữ gìn sức khỏe trong một vài ngày nắng nóng của mùa hạ này.

1. Uống nhiều nước

Trời nóng làm toàn bộ cơ thể mất nước nhiều hơn nên tất nhiên là bạn hãy quan tâm tăng cường nạp thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Theo tính toán, cứ khoảng 0.9 kg cân nặng cần 28.4ml nước. Như vậy mỗi ngày, một người nặng khoảng 58 kg cần uống ít nhất 8 ly nước cỡ trung bình. Khi trời quá nóng, chúng mình có cách uống nhiều hơn nhưng lưu ý không nên uống thêm quá nhiều vì có biện pháp phản tác dụng, khiến chúng mình gặp các vấn đề khác. Khi uống nước cần chú ý là nhấp từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực.

Nhiều người vẫn nghĩ một cốc bia mát lạnh có biện pháp nhanh chóng giải nóng. Tuy nhiên, trên thực tế, cồn có biện pháp làm khô các bộ phân cơ thể nên bạn cần kìm hãm dùng bia. Nước lọc vẫn là quyết định tốt nhất. Trong trường hợp ngán không muốn uống nhiều nước, bạn có mẹo hay thay thế bằng nước giải khát không có carbonat, ví dụ như nước trái cây.

2. Chú ý cách ăn mặc và làm việc

Nếu phải ra ngoài khi trời nắng nóng, chú ý mặc quần áo rộng, vải bông nhẹ dễ hấp thụ mồ hôi và cách nhiệt tốt. Màu sắc quần áo nên chọn màu trắng hoặc màu dịu, không nên mặc các màu hấp thụ nhiệt tốt như màu đen, màu sẫm, màu đỏ,… Mang đủ mũ nón, kính râm, ô,… khi đi ra ngoài nắng.

Nếu phải làm việc hoặc đi lại nhiều ngoài trời nắng nóng, nên chủ động có những khoảng nghỉ giải lao từ 15 - 20 phút tại một vài nơi mát mẻ thoáng đãng. Tránh làm việc không ngừng nghỉ dễ bị kiệt sức, đột qụy do nắng nóng.

3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Tránh thức ăn nóng và khó tiêu. Ăn thức ăn mát, đặc biệt là salad và trái cây có lượng nước nhiều.

Bạn có khả năng uống thêm viên cung cấp muối để cân bằng các khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Tuy nhiêu, điều này cũng không ép buộc vì tất cả thức ăn bạn tiêu thụ mỗi ngày đã có đủ lượng muối cần thiết.

Ngoài ra, không được phép uống nhiều nước ngọt vì có khả năng làm cho toàn bộ cơ thể dễ mất nước, cũng không được phép uống quá nhiều một số loại nước có chứa chất cafein, các loại nước có gas, có cồn,… vì các loại nước này làm tim đập nhanh, huyết áp tăng, gây mệt mỏi, gây giãn mạch dưới da, tiểu nhiều khiến cho các bộ phân cơ thể dễ mất nước và tăng cường thân nhiệt.

4. Dành thời gian ngủ trưa

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của các bộ phân cơ thể tăng cao, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ đưa đến mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm.

Vì vậy, bạn phải tranh thủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quan tạm thời nghỉ ngơi. Đây cũng là phương pháp tốt để tránh bị trúng nóng.

5. Lưu ý tập luyện

Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Thay vào đó, chúng mình có mẹo hay chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng.

Nếu chúng ta thấy khó thở được hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ ngơi nếu chúng ta thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt.

6. Giữ nhà cửa thông thoáng

Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà.

Bạn cũng có thể để cửa sổ mở nguyên đêm nhưng tất nhiên là phải cẩn trọng an ninh. Bật quạt hoặc máy điều hòa không khí nếu có và lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.

7. Đừng mở máy điều hòa quá lạnh

Nếu nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, toàn bộ cơ thể sẽ khó thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây ra cảm, trúng gió.

Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiến không khí ngột ngạt, bức bí, hình thành môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây bệnh tấn công cơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề kháng kém.Vì thế, khi luôn tin tưởng dùng máy điều hòa, không được phép chỉnh nhiệt độ quá lạnh, tốt nhất chỉ nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-8 độ và cao nhất cũng không được vượt quá 10 độ C.

8. Không nên làm mát tức thời

Trở về nhà với cơ thể đầy mồ hôi, bạn thường thích làm mát lập tức bằng cách tắm nước lạnh. Nhưng cơ thể vừa từ môi trường nóng bức, hấp thu rất nhiều sức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được dẫn đến sốt nóng.

Các mao mạch ở não cũng nhanh chóng thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu bồi bổ cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Lúc này, sức đề kháng của toàn bộ cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh tạo ra cảm. Vì thế, tốt nhất chúng ta nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.

8 cách trên sẽ giúp các bạn giữ gìn sức khỏe trong nhưng ngày hè nắng nóng. Bạn sẽ không phải lo ngại nắng nóng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nữa và tận hưởng những nghỉ hè này nhé.

Continue

Cách giúp bạn chăm sóc làn da toàn diện với đu đủ

Đu đủ là một loại hoa quả khá phổ biến với hương vị ngọt ngào và một vài lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ tốt cho cơ thể mà đu đủ còn được thường xuyên dùng như một cách thức làm đẹp như dưỡng da, dưỡng tóc

 

Đu đủ chứa nhiều carotene hơn một số loại như ổi, táo, mãng cầu, chuối..., đu đủ không phải là một loại trái cây đắt tiền, vì vậy, chúng mình có cơ hội tin dùng không ngừng nghỉ trong quá trình làm đẹp mà không lo quá tốn kém

Nghiền nát đu đủ, xoa đều trên mặt và giữ trong khoảng 25 phút, giải pháp này sẽ giúp da chúng ta căng mịn và giảm mụn đáng kể

Ăn hoặc uống sinh tố đu đủ như một kế hoạch cũng giúp bạn có một làn da đẹp
Có thể kết hợp đu đủ với các nguyên liệu thiên nhiên khác trong quá trình chăm sóc da mặt để đạt được kết quả tốt tốt hơn
Trong mùa đông, gót chân có cách bị nứt nẻ, điều này khiến chúng mình ngại đi một vài đôi giày cao gót, để khắc phục bi kịch này, chúng mình có khả năng nghiền nát đu đủ, đắp vào vùng da chân bị nẻ, biện pháp này sẽ giúp da mềm hơn

- Vỏ đu đủ có công dụng trong việc chữa trị dấu hiệu lão hóa, chúng ta chỉ cần chà vỏ đu đủ trên da mặt, giữ khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch lại với nước mát, thường xuyên sử dụng đều đặn chúng mình sẽ thấy có kết quả tốt tích cực.

Các thành phần quan trọng được tìm thấy như: Acid AHA, Alfa- Hydroxy đã chứng minh công dụng tránh lão hóa của đu đủ. Tuy nhiên, vì đu đủ có chứa axit nên bạn không được áp dụng đều đặn mỗi ngày, điều này có mẹo hay khiến da bị khô và gây kích ứng đối với một số làn da nhạy cảm. Bạn có cách sử dụng giãn cách thời gian một phương pháp hợp lý

- Đu đủ có công dụng xóa mờ vết thâm: Nghiền nát đu đủ, có mẹo hay thêm một chút sữa, xoa đều hợp chất trên mặt, phương pháp này giúp giảm vết thâm một bí quyết hiệu quả, giúp tông màu da trở nên sáng hồng hơn

.- Đu đủ có tác dụng giữ ẩm: Nghiền nát đu đủ trộn cùng một chút mật ong, hỗn hợp này giúp da giữ ẩm rất tốt trong mùa đông, giải pháp này đặc biệt có thể áp dụng với một vài người da khô, bạn có biện pháp thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng rất hiệu quả. Giữ hỗn hợp trên mặt 20 phút và rửa sạch lại với nước.

- Đủ đủ giúp se khít lỗ chân lông: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong và bột gạo, giữ trong khoảng 20 phút, ứng dụng 3 lần một tuần sẽ đem lại cho bạn một làn da căng mịn và đầy sức sống.

- Đu đủ dùng cho tẩy da chết toàn thân: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong, muối spa và dầu oliu, xoa đều trên các bộ phân cơ thể và tắm lại lần cuối với sữa tắm sẽ đem lại cho chúng mình một làn da sạch sẽ và mềm mại.

- Đu đủ chữa rám nắng và làm sáng da: Nghiền nát đu đủ, thêm một chút sữa chua, mật ong, nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà, trộn đều hợp chất và xoa lên mặt, giữ mặt nạ trong khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm và lau khô bằng khăn mềm. Phương pháp này sẽ cải thiện làn da rám nắng của bạn.

Continue

Lợi ích bất ngờ của hạt dưa có thể chúng mình chưa biết

Hạt dưa là món chắc chắn không thể thiếu mỗi dịp Tết. Không chỉ giúp không khí ngày xuân thêm rôm rả, hạt dưa còn rất có hiệu quả cho sức khỏe khi chứa nhiều những chất dinh dưỡng cần

 

Hạt dưa giàu protein

Hạt dưa hấu rất giàu protein, một lon hạt dưa chứa khoảng 30,6g (tương đương 61%) hàm lượng protein cần thiết mỗi ngày. Protein trong hạt dưa còn bao gồm nhiều axit amin, một trong số đó là arginine giúp điều hòa huyết áp, chữa trị các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra hạt dưa còn chứa các axit amin khác như tryptophan giúp dễ ngủ, glutamic tăng cường hoạt động trí não và lysine giúp cơ thể hấp thu canxi, hỗ trợ hình thành collagen tốt cho xương khớp.

Hạt dưa nhiều vitamin nhóm B

Hạt dưa là một trong một số loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B. Vitamin B giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và hỗ trợ các chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Vitamin B phổ biến nhất trong hạt dưa là vitamin B3, còn được gọi là niacin. Trong một lon hạt dưa có chứa 3,8mg niacin (tức 19% hàm lượng cần thiết trong ngày). Niacin có có chức năng duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sức khỏe của da.

Ngoài ra, hạt dưa còn có một số loại vitamin B quan trọng khác như folate, thiamin, riboflavin, vitamin B6...

Hạt dưa dồi dào khoáng chất

Magiê là nguyên tố phổ biến nhất có trong hạt dưa, giúp điều hòa huyết áp và quá trình trao đổi carbonhydrate. Trong một lon hạt dưa, magiê chiếm khoảng 556mg (cung cấp 139% giá trị dinh dưỡng cần thiết trong ngày).

Ngoài ra, hạt dưa còn chứa các nguyên tố quan trọng khác như phospho, sắt, kali, natri, đồng, mangan và kẽm.

Hạt dưa giàu chất béo có lợi

Một trong một vài những dưỡng chất bất ngờ nhất từ hạt dưa đó là chất béo có lợi. Một lon hạt dưa khô có tới 51g chất béo, mà 11g trong này là chất béo hòa tan. Ngoài ra, còn có chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa liên kết và omega-6.

Các loại chất béo này giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngừa xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành. Ngoài ra, omega-6 còn giúp tránh huyết áp cao.

Continue

Những kinh nghiệm hay giúp chúng ta phòng ngừa ung thư hiệu quả

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất, là nguyên do thứ 2 gây tử vong ở phụ nữ. Đàn ông cũng không miễn dịch với căn bệnh này. Để giảm nguy cơ bị ung thư vú, hoặc ít nhất là chẩn đoán bệnh ở giai đoạn sớm nhất, ta cần có lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kì. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ để ngăn ngừa căn bệnh này:

Ăn rau xanh: Các tìm hiểu cho thấy chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá...như của người Địa Trung Hải sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Tập thể dục đều đặn: Phụ nữ năng động có ít nguy cơ phát triển ung thư vú. Một nghiên cứu kỹ năm 2014 cho thấy một số phái yếu ăn trái cây, rau xanh và hoạt động thể chất thường xuyên đã giảm được nguy cơ ung thư vú.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ tăng cường nguy cơ mắc ung thư vú.

Duy trì cân nặng cân đối: Béo phì và tiểu đường liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú. Cách để loại bỏ chất béo không mong muốn đó là tránh uống nước ngọt, nước có đường, chỉ ăn khi đói, tập thể dục mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Không hút thuốc, không uống rượu: Hút thuốc lá tăng cường nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống rượu khiến nguy cơ mắc ung thư vú tăng cao.

Cho con bú sữa mẹ: Cho con bú sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích, bao gồm làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ, vì sinh đẻ sau 30 tuổi là 1 yếu tố tạo ra loại ung thư này.

Tránh tiếp xúc với tia bức xạ: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ khuyên phụ nữ nên giảm việc chụp CT, PET, X-Quang. Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thư hạch Hodgkin. Trong trường hợp đó, người quý cô nên được khám sớm và liên tục để ngừa ung thư vú.

Cẩn trọng với hormone: Nếu giai đoạn mãn kinh gây ra các triệu chứng khó chịu, chúng mình có thể nói chuyện với bác sĩ. Điều trị thay thế hormone là 1 lựa chọn nhưng thường xuyên sử dụng lâu dài có mẹo hay tăng cường nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hooc-môn.

Chụp chẩn đoán ung thư vú: Công cụ chụp được thường xuyên dùng phổ biến nhất là chụp X-quang vú, một phương pháp gây tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa đáng tin cậy. Theo đó, sau mỗi lần chụp, 10% các chị em được gọi lại để kiểm tra thêm, đưa đến sự lo lắng.

Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất giúp chẩn đoán sớm. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phái yếu 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với quý cô 50-74 tuổi.

Kiểm tra gen: Bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose của Mỹ cho biết: Nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, bạn có biện pháp mang sửa đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. Bác sĩ Aptekar khuyên bạn hãy quan tâm nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.

Continue

Bảo vệ đôi mắt của chúng mình giúp chúng ta sống vui khỏe

Theo Daily Mail, một sinh viên Đài Loan đã bị hỏng đôi mắt vì đeo kính áp tròng suốt trong 6 tháng ròng mà không một lần tháo ra và vệ sinh đúng cách. Do vậy, hãy dành hiếm thời gian để đọc một vài điều ngay bên dưới đây để giúp bạn tránh được những sai lầm tương tự cũng như biết cách chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của người dùng nó nhé.

Chơi thể thao mà không đeo đồ giữ gìn mắt

Những môn thể thao với bóng như tennis, racquetball, thậm chí cầu lông luôn tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương cho mắt. Do vậy, cần cẩn thận để tránh bị bóng (hoặc cầu) đập vào mắt. Nếu có thể, bạn nên đeo dụng cụ bảo vệ mắt khi chơi.

Đeo kính áp tròng quá lâu

Nhiều người thích mang kính áp tròng vì nó tiện nhưng họ không biết những tác hại do nó mang đến. Chẳng hạn, kính áp tròng sẽ nằm ngay trên giác mạc, khiến lượng ôxy gây ra các mạch máu không đủ. Một điều nữa là kính áp tròng sẽ tạo nên một lớp màng như vảy cá và theo thời gian sẽ dày lên nếu khôn được vệ sinh đều đặn và đúng cách. Điều này cũng khiến lượng ôxy bồi bổ cho giác mạc không đủ. Hậu quả, giác mạc của chúng ta dễ bị mầm bệnh tấn công hơn và có biện pháp bị hư. Do vậy, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cho từng loại kính áp tròng để biết bao lâu lấy ra một lần và vệ sinh thế nào cho phù hợp.

Dụi mắt

Thói quen tệ hại của nhiều người này là điều cực kỳ không tốt cho mắt vì chỉ khiến cho vật đang bám trên bề mặt của đôi mắt sẽ đi sâu vào mắt hơn và làm tổn thương giác mạc, gây nhiễm trùng. Do vậy, thay vì dụi thì chúng mình hãy chớp mắt để nước mắt cuốn trôi vật lạ đi. Nếu việc chớp mắt không có kết quả thì hãy dùng thuốc uống nhỏ mắt (loại không cần kê toa) để đẩy vật lạ ra. Hãy đi tới bác sĩ gấp nếu như không giải quyết được vấn đề.

Sửa chữa lặt vặt mà không đeo kính bảo vệ

Khi chúng ta đóng đinh hay đục đẽo gì đó, nếu bất cẩn có cách bị đinh hay vật lạ văng vào đôi mắt. Do vậy cách tốt nhất để đề phòng tai nạn là hãy đeo kính bảo quản mắt trước khi thực hiện công việc.

Dùng mascara quá hạn sử dụng

Đừng nghĩ đây là chuyện nhỏ vì lông mi chúng ta sẽ đầy vi khuẩn gây bệnh. Hãy vứt bỏ những món trang điểm dành cho mắt sau ba tháng. Một điều cần nhớ nữa là: Đừng dùng các ngón tay để trét phấn mắt, trừ khi đã rửa tay thật sạch.

Bỏ quên kính mát ở nhà

Nếu chúng ta có chuyến đi chơi biển và quên mang theo kính mát, hãy ghé một hiệu kính thuốc uy tín để mua một đôi. Dù bạn không nhìn trực tiếp vào mặt trời nhưng những ánh sáng dội lại từ sóng biển và bãi cát có giải pháp gây ra chứng viêm giác mạc do tiếp xúc ngắn hạn với tia cực tím, có cách đưa đến mù lòa. Khi mua kính nhớ chọn loại có tròng kính to để tăng bề mặt bảo vệ, và chọn loại có mẹo hay chống được các tia UVA và UVB.

Đeo kính áp tròng trong nước

Khi bạn đi bơi hoặc nằm trong bồn tắm, hay thậm chí tắm vòi sen, hãy tránh để kính áp tròng tiếp xúc với nước. Nước có thể là nguồn nuôi dưỡng ký sinh trùng và trong một vài trường hợp nghiêm trọng có giải pháp đưa đến tình trạnh mất thị lực.
 

Không chịu đến gặp bác sĩ khi gặp trục trặc về mắt

Đã có trường hợp một phái yếu gặp trục trặc ở võng mạc, bị mất thị lực một mắt vào thứ Sáu nhưng mãi đến Chủ nhật mới đến khám bác sĩ. Bác sĩ cho rằng đã có cơ hội cứu được nếu như cô ấy đến sớm hơn. Do vậy lời khuyên tốt nhất là hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu như chúng ta thấy được có điều gì đó không ổn với “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Continue